Claves psicológicas para el personal de salud -Especial Coronavirus / Covid-19

Claves psicológicas para el personal de salud -Especial Coronavirus / Covid-19

Especial Coronavirus: El personal de salud en muchos países del mundo está ahora al frente de la emergencia sanitaria, y aunque se tienden a pensar que son ellos los que nos cuidan cuando enfermamos, no podemos olvidar que son seres humanos que también necesitan resguardarse en la tormenta

María debe salir de casa en cuarentena. Recibió una llamada importante donde le dicen que debe ir a trabajar. Sus hijos se sienten preocupados y su esposo también. Tienen miedo de que se exponga al salir y ella de que al regresar los exponga a ellos, pero aunque reconoce lo que siente, sabe que su deber es salir

Luis no ha regresado a casa. A pesar de que su turno terminó hace muchas horas, el sigue, en el hospital, comunicándose de vez en cuando con su familia para decir que está bien

Y así hay muchos Luis y Marías, personas como tu y yo, que sienten miedo e incertidumbre pero cuya labor implica estar en la primera fila de los acontecimientos, sí, porque son profesionales de la salud (médicos, enfermeras, entre otros) que están trabajando durante las emergencias sanitarias en los diversos países en donde las cifras de necesidad de atención se han disparado debido al Coronavirus o Covid-19

Como profesional en Psicología, considero importante fomentar el autocuidado integral, porque aunque sí, son héroes sin capa, ese «sin capa» se refiere a que también son vulnerables a sentir y padecer, justo porque siguen siendo humanos. Estamos muy acostumbrados a que el cuidado se refiera al aspecto físico, sin embargo, esto también debe aplicarla al aspecto psicológico (Cuidar la mente)

En vista de esto, les comparto unos consejos de ayuda psicológica, que han creado desde la Comunidad de Madrid y que considero útiles para transmitir al personal sanitario y a todo aquel que tenga la ardua labor de ser un cuidador de una persona o paciente que padezca una enfermedad

  • Entrénate en gestionar tus emociones. No es algo que se logre de la noche a la mañana, pero se puede lograr. Esto implica aceptar lo que sientes y gestionarlas de tal forma que no te hagan daño a ti o a los demás a través de las decisiones o acciones que tomes
  • Es importante que mantengas un equilibrio entre estar alerta y relajado, brindando el espacio debido para cada situación
  • Es necesario mantener tu mente en el momento presente, evitando pensamientos catastróficos o anticipaciones negativas. El mundo es incierto, busca aquello en lo que realmente tienes un posible accionar, una de esas cosas es el CUIDARTE para que PUEDAS CUIDAR
  • Toma descansos, come saludable, toma agua y haz ejercicio en casa. A veces en momentos de mucho estrés y demanda, resulta imperativo recordar aspectos básicos como estos.
  • Identifica qué te nutre en esta situación y que te desgasta, todo esto desde el afuera pero también en el adentro (pensamientos, historia personal, etc)
  • Recuerda hacer pausas. Haz respiraciones y movimientos conscientes. Estas pausas conscientes son un refugio interno ante la tormenta. Entrena la calma en la tormenta
  • Bríndate la oportunidad de pasar buenos momentos: Haz lo que disfrutas hacer, conecta con tu familia, con el ocio, leer un libro, ver una película, escuchar música
  • Quizás en la actualidad sea más fácil conectar con los momentos de dolor, sin embargo, recuerda que también hay momentos de bienestar. Haz un esfuerzo por encontrarlos.
  • Sé amable contigo mismo.
  • Acepta tus emociones y pensamientos. Eres un ser humano y esto es parte de la experiencia humana
  • Haz pequeños gestos que para ti signifiquen autocuidado
  • Elige la actitud: Siempre podemos decidir la actitud para sobrellevar las situaciones que no podemos cambiar
  • Ten presente: Todo pasa, nada permanece. Esto que estamos viviendo también pasará

Y por último permítete aceptar el agradecimiento de muchos de los que estamos en el mundo viendo el esfuerzo y la gran labor que están haciendo. Los estamos viendo pero no solo eso, ustedes se han hecho sentir

¡Gracias!

Fuente: Video Comunidad de Madrid

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Melissa Rosales González – Lic. en Psicología Clínica con especialización en Psicología Clínica psicochamos@gmail.com

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