Cuentos que nos enseñan una verdad interior (Inner Truth)

Cuentos que nos enseñan una verdad interior (Inner Truth)

¿Cómo quisieras ser?

¿Cómo quisieras ser? Ese es uno de los títulos de los cuentos de Temi Díaz , que tengo en mis manos desde hace unos días

Este cuento, nos cuestiona la famosa pregunta ¿Qué quieres ser cuando seas grande? muy común en algún momento de nuestras vidas pero también en la vida de nuestros niños

La historia del cuento comienza con Andrés, quien curioso por naturaleza comienza a cuestionarse a raíz de una pregunta de su profesora ¿Qué quieres ser? ¿Qué le gustaría ser cuando grande?

Sin ánimos de hacerle spoilers, puedo comentar lo siguiente:

  • Es un cuento que ayudará a los niños a ir más allá, a permitirse soñar pero también a hacer todo lo posible por lograr esos sueños
  • Es un cuento que también te ayudará a ti, papá, mamá, tío, que me lees, porque nos hace cuestionarnos sobre qué estamos haciendo con nuestras vidas

Este último punto quiero resaltarlo, porque me llamó la atención que a mi cómo adulta me llevó a la reflexión y a revisar si la manera en que llevo mi vida es la manera en qué me siento feliz , aspecto importante además a transmitir a nuestros niños y que veo que dentro de estos cuentos se resalta

¿Es el trabajo todo? ¿Es el dinero todo? ¿Qué más hay en la vida? ¿CÓMO QUIERO SER?

Frases dentro de los cuentos

  • «Vive a reparar el error que cometimos a los treinta años»
  • «El dinero no te dará felicidad. Son las acciones positivas en tu vida las que lo harán»
  • «Su vacío lo reflejaba en cosas materiales, a la hora de la verdad no tenía amistades»

Las ilustraciones hechas por José Navarro son un deleite. Los colores, y las emociones que transmiten.

Pueden adquirir estos cuentos a través de amazon. Acá les dejo el link

Una verdad interior

Una verdad interior, es otro de los cuentos de Temi Diaz, que en este caso, nos habla de heridas, miedos y de buenas intenciones

Mientras leía el cuento, recordaba una famosa frase que dice: «Con las mejores intenciones se obtienen, la mayoría de las veces, los peores resultados» de Oscar Wilde y es que muchas veces, con muy buenas intenciones podemos sembrar semillas de temor y de distorsión de la realidad

En este cuento, su autor, nos expresa cómo en ocasiones cómo padres tratando de proteger, sembramos semillas de temor que no son producto de la realidad, sino de nuestras heridas internas

Hace además énfasis en «Pertenecer», aspecto importante que me han leido muchísimo hablar en mi cuenta y en mi consulta, en cuánto a que todos los seres humanos queremos ser parte de este algo y por ello, a veces, nos protegemos, creemos cosas erróneas de nuestro alrededor pero también es un motor para crecer y confiar en nuestras capacidades

Otro aspecto importante a resaltar del cuento y que creo es útil no solo para los niños sino también para nosotros los adultos es que la realidad la vemos a través de los lentes que nos colocamos y muchas veces esos lentes vienen llenos de temores, dudas que distorsionan nuestro presente ¡Mosca!

Y cómo «buena» terapeuta estratégica breve, resalto aspectos cómo: enfrentar los temores para que pueda salir la fuerza que transforme ese temor en valor, porque el valor, la valentía es una conquista de cada día y esto implica no solo a nuestros niños, sino a nosotros como adultos

Frases como:

  • «Para evitar dolores del pasado, miedos a su hija le había enseñado»
  • «Ahora le tocaba mostrarle la fuerza que por dentro siempre había estado»
  • «Siento tu misma siempre vas a pertenecer»

Pueden adquirir estos cuentos a través de

Gracias Temi y a Inner Truth Books, por hacerme llegar estos cuentos, desde ya forman parte de mi biblioteca para usar con mis chiquitos en terapia, grupos, pero también en mi porque me llevo grandes aprendizajes

¡Gracias!

Redes sociales de Inner Truth Books

Más información sobre cuentos: «¡Mamá, Papá! Me da miedo el Coronavirus» – ¿Cómo hablar con los niños sobre el Covid-19?

Lo que Soul la película de Disney y Pixar me dejó: Mis reflexiones

Lo que Soul la película de Disney y Pixar me dejó: Mis reflexiones

Soul la película de Disney y Pixar, nos trae temas difíciles de digerir: la vida y la muerte , pero también nos hace reflexionar sobre la manera en la que vivimos ¿Negando la muerte? ¿Temiendo a la muerte? ¿ O disfrutando la vida?, en fin, es mucho para digerir

Hoy les traigo algunas reflexiones sobre Soul la película de Disney y Pixar, la cual trata de un profesor de música que tiene un accidente antes de poder cumplir el sueño de toda su vida, y es justo esta trama tan extraña la que nos hace pensar y repensar…

Está permitido perderse y encontrarse en la vida

Muchos nos empeñamos en que hay que tener un plan «perfecto» y es justo ese ideal el que hace que nos perdamos de lo pequeño y bello de la vida. Esto no solo se aplica a nosotros los adultos, sino también a permitir que nuestros niños y niñas puedan aprender de los errores, de los fracasos y brindarles la oportunidad de encontrar aquello que les guste y les haga brillar. Quizás para ti como adulto fue un deporte, pero para el o ella pueda ser las artes o ser youtuber. La vida es eso, perderse y encontrarse

Los demás no tienen por qué entender tu pasión, tu igual hazlo si para ti es importante

A veces nos concentramos tanto en lo que piensan los demás que nos olvidamos de nuestra voz interna. Si hay algo que te hace sentir bien, te gusta y es tu pasión, hazlo porque para ti es importante.

Spoilert alert: A una de las alumnas del profesor le cuesta disfrutar su pasión, porque se deja llevar por la desmotivación y desinterés de los demás (Soul película de Disney y Pixar)

Aunque no lo creas, alguien puede tenerte como fuente de inspiración y ejemplo, en especial si eres papá/mamá

A veces estamos tan desconectados que se nos olvida que nuestros niños y niñas nos ven y van incorporando en sí mismos, herramientas que adquieren a través del vínculo con sus adultos significativos.

Spoilert alert: El personaje poco a poco se da cuenta que es fuente de inspiración. Ayudó a 22 a querer vivir la vida y uno de sus estudiantes quiso ser músico gracias a él

Los sueños son individuales. No todos quieren lo mismo y eso está bien

Eres un ser único e individual. Eso aplica para las metas y los sueños. Deja que tus hijos exploren lo que desean, apóyalos y bríndales las herramientas para conocerse, capaz te terminas conociendo más a ti y mejorando como persona

Spoilert alert: Así como el profesor le brindó la oportunidad a 22 de conocer la vida a través de él y terminó aprendiendo más sobre la vida que durante toda su vida

Aplica el principio de generosidad – Así les das la oportunidad de conocerte y vincularse contigo

El principio de generosidad significa dar la explicación más benévola a lo que los demás hacen. De esta manera evitas la brecha en la comunicación y al menos de tu parte brindas la oportunidad para que puedan entenderte y tu a los demás. Los demás no están buscando hacerte daño, lo hacen lo mejor que pueden con las herramientas que tienen

Spoiler alert: En la escena con la mamá donde ella le dice que la música no paga las cuentas y le explica como ella tuvo que velar por ser el sostén económico durante la infancia del protagonista

No viniste a vivir para los demás, sino para vivir para ti

A veces se viven los mensajes familiares como mandatos y leyes. Al contrario, la vida nos enseña que debemos es construir nuestro camino

Spoilert alert: Como cuando el profesor dice aceptar el empleo que su mamá quería

Al final de la vida, cuando toque «el gran después», a quien rendirás cuentas es a ti mismo ¿Qué te dirás?

Este es uno de los fuertes de Soul película de Disney y Pixar. Nos hace cuestionarnos qué estamos haciendo en el presente. Si mañana nos tocara el «gran después» ¿Nos sentiríamos orgullosos de lo que hemos hecho con nuestra vida? ¿La has disfrutado? ¿La has VIVIDO? Porque al final de cuentas ese también es un ejemplo que le dejaremos a nuestros niños y niñas

He tenido adultos en consulta que repiten patrones. Papá máquina de trabajar= hijos máquina de trabajar

Spoilert Alert: En el gran después, cuando el profesor llega, hay algunos que se encuentran en paz y ven la muerte de forma diferente

Al final la manera de aceptar la muerte estará quizás definida por la manera en que hemos vivido la vida

Melissa Rosales – Psicochamos sobre Soul película de Disney y Pixar

Aceptar el ciclo de la vida (que incluye la muerte)

Parte de mi trabajo en consulta es apoyar en este proceso de aceptación que obviamente no se da solo con una película, sin embargo esto puede ser un gran recursos para normalizar que la muerte es parte de la vida. Esta película nos hace pensar en que sí, la muerte llegará pero en que más que centrarnos en eso debemos vivir la vida que queremos vivir

La vida demanda flexibilidad, porque la constante es el cambio

Si la constante es el cambio, será poco adaptativo vivir la vida de forma rígida. Por allí siempre pongo el ejemplo de que los árboles que mejor sostienen una tormenta son aquellos con un tronco fuerte pero flexible, porque si es muy rígido se caerá.

Spoiler alert: El contador que tiene dificultad para flexibilizarse o las obsesiones que hacen que nos perdamos de la magia de la vida.

¿Eres un alma perdida?

¿Cuántas veces nos conectamos tanto con una idea que nos desconectamos de la vida? Ese trabajo, ese dinero que te ha desconectado y alejado de tus hijos ¡Mosca!

Spoilert alert: Cuando dicen: «Algunos no pueden dejar de lado sus ansiedades y obsesiones quedan perdidos y desconectados de la vida» Cita de Soul película de Disney y Pixar

Tu vida depende de ti, no tienes una condena o etiqueta encima

Si bien al principio hacen ver que desde que nacemos venimos con cierta «programación», esta película nos trae conceptos tan difíciles de digerir como las series complementarias de Freud, el cual hablaba de que tenemos un componente genético pero también ambiental e inconsciente. A su vez le agregaría lo relacional que puede sanar o herir.

Cuando hablamos de infancia no me gusta hablar de etiquetas o condenas, prefiero verlo como la oportunidad que tenemos de dar todas las herramientas para que los niños crezcan y sean individuos competentes y felices siendo lo que han querido ser

Spoiler alert en la película Soul de Disney: Cuando le colocan las etiquetas de personalidad y completan su mundo en el seminario del yo

La «chispa» es el resultado de pequeños momentos, no es solo un momento

La vida son pequeños momentos que atesoramos. La vida son altos y bajos y como dice una película famosa, eso hace que «la vida sea bella». Levantarse de las caidas nos hacen disfrutarla aun más

Spoiler alert: Durante toda la película tienes este mensaje

¡Cuidado con lo que dices! Puedes dejar huella en la mente de un niño/a

Como adultos nos dejamos llevar por la ira sin recordar que las palabras pueden no herir físicamente pero si pueden tocar almas, sea para herir o para sanar. Cuidado con tus chamos, úsalas para sanar y cuidar nunca para herir

Spoilert alert: Al final cuando 22 muestra las heridas que le ocasionaron todos los mensajes negativos que había estado recibiendo

El vínculo sana ¡No hay duda!

A través de las relaciones significativas que generas y mantienes con los otros pueden ayudarles a sanar. Tenemos que ser conscientes y responsables de esto. El vínculo sana, esto Soul la película de Disney nos lo muestra claramente a lo largo de la película

No necesitas ser un místico sin fronteras, solo con la relación que establezcas será suficiente

Al final, quiero que esta película que a mi parecer es más para adultos que para niños les haga sentir lo que yo: Celebrar que estamos vivos y la mejor forma de hacerlo es a través de la CONEXIÓN y del VÍNCULO

¿Y tu? ¿Qué te pareció Soul la nueva película de Disney y Pixar? Deja tus comentarios, es un gusto leerlos por acá

Nota: No es un análisis exhaustivo, seguramente habrán muchas más aristas, sin embargo estas son las que quise resaltar

Melissa Rosales. Psicólogo con postgrado en Psicología Clínica y Máster en Terapia Breve Estratégica – Psicólogo infantil – psicochamos@gmail.com

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Más allá de la luna, una película animada que está en la plataforma de Netflix y nos deja esta maravillosa canción que les comparto el día de hoy

Habla de duelo, de extrañar, de amar y de abrir nuestro corazón para recordar y tener presente a nuestros seres queridos mientras también disfrutamos de vivir

A continuación se las dejo ¡Disfrútenla tanto como yo!

[Chang’e]
Yo sé que vives triste, lo veo en tu mirar
La pena de la muerte de quien amas más
Pero el tiempo ha llegado ya de soltar al fin
Podrás estar feliz y sin dolor
Libera el corazón

Si das amor tendrás a tu familia
Aunque no sea como antes fue
Y si tú amas, serás amada, habrá amor
Mucho amor

No hay para que un cohete, ya eres fuerte hoy
Las cosas que buscabas han estado alrededor
Sí, duele que te falte, su espíritu está aquí
Confía en que te acompañará
Y ya vuelve a amar

[Fei Fei]
No hay para que un regalo, tú no estás sola hoy
Pues siempre has tenido quien te ame alrededor
Sí, duele que te falte, su espíritu está aquí
Tu interior
Conservó tu color excepcional

Escucha la canción en el video a continuación (Ojo, posible spoiler, chiquito pero posible)

Canción «Vuelve a amar» de la película animada «Más allá de la luna»

Espero les haya gustado, pronto espero dedicarle un artículo completo a mi opinión sobre la película Más allá de la luna de Netflix

¿Es posible celebrar el cumpleaños de mis hijos durante la Cuarentena?

¿Es posible celebrar el cumpleaños de mis hijos durante la Cuarentena?

A muchos les ha tocado celebrar su cumpleaños en cuarentena en tiempos de coronavirus. Muchos lo han vivido con frustración, otros no tanto, por eso, hoy en mi invitación a la reflexión comencemos con la siguiente pregunta:

¿Cuál era el objetivo del cumpleaños que deseabas o deseas celebrar?

Hay padres y madres que pueden ubicarse en el grupo 1, cuyos objetivos son:

  • ¿Ganar el premio al cumpleaños más elaborado?
  • ¿Tirar la casa por la ventana?
  • ¿Gastar la mayor cantidad de dinero?
  • ¿Invitar la mayor cantidad de personas?
  • ¿Demostrar cuánto quieres a tus hijos a través de competir con la otra mamá que hizo un cumpleaños espectacular?
  • ¿Competir con otras mamás o papás sobre el mejor cumpleaños?

Ahora, hay padres que forman parte de un grupo 2, cuyos objetivos pueden ser:

  • ¿Celebrar el nacimiento de mi ser querido?
  • ¿Demostrar lo importante que es para mi?
  • ¿Dedicarle un tiempo especial?
  • ¿Darle un momento para recordar?
  • ¿Hacer sentir especial a tu ser querido?

¿La cuarentena afecta la celebración del cumpleaños o son mis objetivos los que lo pueden afectar?

Si estás en el primer grupo, lamento decirte que sí, la cuarentena interferirá probablemente en en logro de esos objetivo, pero si estás en el segundo grupo (y eso espero) puedo decirte que la situación de cuarentena no debe interferir en la celebración del cumpleaños, sino al contrario, puede ser la oportunidad para:

  • Ser más creativos
  • Estar en casa y dedicar más tiempo del día al normalmente dedicado
  • Aplicar lo hecho en casa que muchas veces llena más al corazón
  • Valorar la conexión emocional
  • Ver a tu hijo reír y disfrutar
  • Darte cuenta de cuál es realmente el valor
  • Crear momentos de disfrute aunque sean diferentes a los que pensamos

.

En fin… volvemos a lo básico, que sea diferente no quiere decir que sea malo o negativo, todo depende de cómo lo veas y cuál es tu objetivo .

¿Por qué celebrar el cumpleaños?

Ya hace tiempito había escrito sobre sus beneficios, pero acá te los recuerdo

¿Te ha tocado celebrar el cumpleaños tuyo o de tus chamos en cuarentena? Cuéntanos qué ideas tuviste, capaz ayudan a muchas mamás y papás que nos están leyendo

Autora: Melissa Rosales – Psicóloga Infantil , especialista en Psicología Clínica psicochamos@gmail.com

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El adulto mayor y la cuarentena

Las personas mayores de 65 años, incluidas dentro del grupo etario denominado “Tercera Edad», han debido sobrellevar la cuarentena, escuchando los frecuentes mensajes que por múltiples vías reciben y que les recuerda, ya sea con fines preventivos o como amenaza, que conforman el grupo más vulnerable de contagio, por eso hoy hablaremos específicamente de este tema: El adulto mayor y cómo minimizar el impacto psicológico de la cuarentena

No es fácil para el adulto mayor, y en especial durante la cuarentena, el estar siendo señalados, mirados e incluso discriminados, incrementado sus miedos, mayor aislamiento, pensamientos catastróficos, entre otras consecuencias.

Caracterización del «adulto mayor»

Los términos “adulto mayor” o «tercera edad», están dirigidos a personas que no necesariamente comparten las mismas características, al contrario, cada vez es más difícil homogeneizarlos.

Y, es precisamente porque, a medida que se ha incrementado la expectativa de vida y se ha definido con mayor claridad el ciclo de vida en etapas que van más allá de la adultez, se ha diferenciado una secuencia de fases cuya referencia es la edad cronológica, además de cambios físicos y psicosociales.

Cada vez que hablemos de la tercera edad, debemos considerar las diferencias, como por ejemplo:

  • Tercera edad: En torno a los 65 años, son los años que preceden y siguen la jubilación.
  • Ancianidad: 70-75 años. Cambios de roles y responsabilidades. Se presentan limitaciones físicas.
  • Última senectud 80 años: Muchas alteraciones generales.

¿Cómo afrontar el malestar psicológico en el adulto mayor durante la cuarentena?


Debemos destacar que el adulto mayor, así como todos nosotros estamos enfrentando una crisis vital, pues el coronavirus constituye un acontecimiento real, presente, que nos obliga a que nuestra vida cambie de repente.

Esta vivencia implica un conflicto y nos exhorta a tomar decisiones, que no siempre son fáciles, ni nos sentimos capaces de tomar. Es un evento inesperado e imprevisto como puede ser el fallecimiento prematuro de un ser querido, la pérdida de empleo, la aparición de una enfermedad incurable, entre otros. Todos ellos son crisis que requieren un proceso de duelo.

Los elementos psicológicos que hay que elaborar son: las pérdidas anteriores y aun las de la vida. Una vez resuelto este dilema, se recupera la energía psíquica para insertarse en la vida.

Es aquí cuando aparece una función psicológica que va a servir para aceptar y adaptarse a estos cambios. Esta función es la reminiscencia.

¿Qué significado tiene la reminiscencia?

  • La función de la reminiscencia no debe considerarse negativa, más bien es un ejemplo de salud mental, ya que va a permitirle al anciano reconstruir su pasado, lo que le va a fortalecer la identidad y la autoestima.
  • La reminiscencia también tiene una función de comunicación con los que lo escuchan para mostrar su valía, la estima que era objeto en su trabajo y con sus amigos. Y también la posibilidad de comunicar sus experiencias vividas.

La función de la reminiscencia es esencial para sortear esta pandemia en el adulto mayor durante la cuarentena.

  • Permita que le cuente una y otra vez, episodios de su pasado, sin interrumpirlo, ni cortarlo con un “eso ya me lo has contado sopotocientas veces”.
  • Puede orientarlo también hacia otro tema que tenga que ver con su vida.

Es inevitable que todos pensemos y hablemos del mismo tema. El coronavirus está provocando gran preocupación y malestar emocional en la población por la incertidumbre que genera el rápido contagio de este virus, que provoca la enfermedad conocida COVID-19 y que ya se considera una pandemia.

La ola de información genera ansiedad y se sabe que la ansiedad afecta directamente a la memoria.

  • Evitemos estar diciendo que el foco más grave de la enfermedad son los viejos, ya que es esperable que las personas reaccionen con pánico.

El miedo es una emoción desagradable, pero muy saludable, necesaria y adaptativa. Sin embargo, el miedo intenso y extremo lleva a un bloqueo emocional que lo que hace, en muchas ocasiones, es paralizarnos. La consecuencia es que nos anula la capacidad de reaccionar o de buscar soluciones o alternativas que nos ayuden a estar mejor.

Un significativo porcentaje de personas de la tercera edad, está familiarizado con la tecnología y las redes sociales y muchas de las informaciones a las que acceden no están bien contrastadas ni proceden de fuentes serias, por lo que:

  • Es importante mantener el buen estado de ánimo, la calma y la tranquilidad
  • Consultar solo información contrastada sobre el coronavirus.
  • Las personas mayores deben restringir al máximo los contactos, de forma que sus cuidadores no se conviertan en vectores de transmisión del virus.

Para compensar este aislamiento, es importante:

  • Llamarlos por teléfono
  • Escribirles cartas
  • Hacerles notas
  • Elaborarles dibujos
  • Utilizar la tecnología para permanecer en contacto
  • Transmitirles tranquilidad explicándoles que cumplir con las recomendaciones médicas y restringir los contactos, es la mejor forma de evitar contagiarse.
  • Hacerles las compras y ayudarlos en lo que necesiten les evitará tener que salir de sus hogares.

Los cuidadores y/o familiares deben evitar la manifestación de conductas de rechazo, estigma y/o discriminación hacia los viejos, así como reflejar miedo al mantener el contacto. El miedo hacia ellos puede hacer que nos comportemos de forma impulsiva, rechazando o evitando a este grupo etario.

El miedo asociado a la enfermedad y a la muerte está presente en todos nosotros. Lo que se incrementa es la posibilidad de que afecte más al grupo de adultos mayores, por varias razones, entre ellas la constante exposición a noticias catastróficas en los medios, el aislamiento y el saber que son grupos de riesgo, exacerbando esa emoción en esas personas.

Con relación al miedo, es importante destacar que nuestros viejos ya se han enfrentado a varios duelos, inclusive a situaciones complejas como conflictos socio-políticos y desastres naturales: el restablecimiento de la democracia en el 58, el Porteñazo, el Caracazo, el deslave de Vargas, entre otros; por lo que sus miedos no se relacionan tanto con ellos mismos sino con el contagio y/o la muerte de sus hijos, nietos y demás familiares, mientras que los adultos temen más a su muerte o al contagio.

Otras recomendaciones importantes

  • Ejercitar la memoria por medio de crucigramas, sopa de letras, lectura de libros, pero también con ejercicio físico. La actividad física es central para la mente, porque tiene efectos sobre la cognición y las emociones. Eso se da para todos, pero en viejos mucho más.
  • Prender el reloj biológico. Hay que abrir las ventanas cuando hay luz. Conectarse con la luz del día. Hacer cosas de día y dormir de noche.

Y por último…

Si los hijos son los cuidadores del anciano, no se conviertan en padre o madre de él, cuídenlo, protéjanlo, pero permítanle que siga ejerciendo el rol de madre y/o padre.

Lic. Carmen Liliana Cubillos S. – Psicóloga, Docente de la escuela de Psicología, de la Universidad Central de Venezuela

Para más información de psicochamos, puedes escribir a psicochamos@gmail.com



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¡Me han escrito mucho hablándome sobre los problemas del sueño que se han dado posterior al inicio de la cuarentena ! Y esto ocurre porque sin darnos cuenta hemos alterado los ciclos de sueño y vigilia (estar despiertos) ya que:

  • Nos estamos levantando más tarde
  • Nos estamos acostando más tarde
  • Duramos mucho tiempo viendo una peli en la noche
  • No desayunamos en el tiempo habitual
  • No hay actividades durante el día que nos den claves de que el día va transcurriendo
  • Al no salir, en muchos hogares hay menos señales del paso del día en cuanto al sol
  • Justo en el momento en que nos destinamos a dormir, nuestra mente comienza a pensar en todos estos elementos que nos preocupan ¿Y si pasa esto…? ¿Y si pasa aquello…?

¿Qué hacer?

Ante esta situación que TODOS estamos viviendo, he generado una serie de recomendaciones que les permitirán en casa mejorar los problemas de sueño durante la cuarentena, las cuales enumero a continuación

  • Reestablece horas de levantarse y de acostarse que sean razonables en tiempos de Cuarentena
  • Respeta las horas establecidas
  • Establece en tu rutina tiempo de actividad con los electrónicos, pero previo a la hora de dormir, evítalos, en especial aquellos que requieran de mucha interacción o juegos muy movidos
  • Escucha y promueve la comunicación de las emociones
  • Escucha, valida y desmonta los miedos que pueden surgir relacionados con el tema Coronavirus o la Cuarentena. A veces estos pensamientos pueden llegar justo en la noche y si es muy seguido puedes entonces colocar un momento del día regulado para conversar sobre esto y posteriormente seguir con «naturalidad» nuestro día a día
  • Usa respiraciones o relajaciones antes de dormir
  • Promueve un ambiente relajante
  • RUTINAS RUTINAS RUTINAS (En este link RUTINAS EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS tienes un video super completo sobre esto y hasta claves para que hagas el tablero de rutinas)

¿Por qué hablo rutinas?

Soy muy insistente en mi consulta y en mis artículos, y por eso creé un video específico para el tema, porque las rutinas ayudarán al niño a anticipar la proximidad de la hora de dormir y facilitarán una mejor disposición a la relajación de su cuerpo para el descanso

¿Cómo?

Aproximadamente 30 minutos antes de ir a la cama, inicia una serie de actividades que pueden incluir:

  • Baño relajante
  • Cambiarse de ropa para la ropa de dormir
  • Contar un cuento
  • Cantar alguna canción
  • Escuchar algún audio o música relajante

¿Y para los padres?

Igual, busca establecer rutinas que te guíen y guíen a tu cuerpo en ir recordando y entendiendo que está llegando el momento de descansar

Quizás la serie que estás viendo está muy interesante, pero así como está disponible hoy, lo estará mañana, procura dormir

Quizás justo tu mente está activa pensando en lo que te preocupa, pero igual, eso estará allí mañana, en la mañana, escríbelo, divídelo en pasos y ve ocupándote de eso que te preocupa o dale un tiempo al día para pensar y luego seguir con tu vida

¡Cuida del sueño de tus chamos pero del tuyo también!

Nos toca retomar a lo básico y cuidar de la calidad del sueño es una prioridad

Melissa Rosales – Psicochamos

Melissa Rosales González – Lic. en Psicología Clínica con especialización en Psicología Clínica psicochamos@gmail.com


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