Psicóloga infantil en Costa Rica altamente especializada
Melissa Rosales es una de las psicólogas infantiles más completas en Costa Rica, destacando por su formación en psicología clínica, neuropsicología infantil y su enfoque integral en el tratamiento de niños y adolescentes.
Tomando en cuenta el proceso de adaptación escolar, el inicio de un nuevo año de clases trae un torbellino de emociones a casa. Desde la ilusión por reencontrarse con amigos o estrenar cuadernos (me encantaba y aún me encanta estrenar un nuevo cuaderno), hasta esa pancita revuelta por tener que separarnos después de las vacaciones, es completamente normal que nuestros chamos (y sus padres) sientan nervios, miedo o cierta resistencia.
En la consulta de psicología infantil me gusta pensar que la literatura es uno de los puentes más hermosos y efectivos para conectar con los niños. Leer juntos nos permite validar lo que sienten, ponerle nombre a las sensaciones que experimentan en el cuerpo y transmitirles la seguridad de que todo estará bien.
Es por eso que aquí te comparto mis 7 recomendaciones indispensables para acompañar la adaptación escolar este año con empatía, presencia y un toque de humor.
1.Tengo un nudo en la barriga (Alberto Soler y Concepción Roger)
Por qué lo recomiendo: Es una herramienta sensacional para abordar la somatización (nudo) de la ansiedad infantil, pero muy especialmente para los pensamientos intrusivos. A través de su historia, los niños comprenden que esas «sensaciones raras» en el estómago o la tensión en el cuerpo no son malas, sino la forma en que su organismo expresa los miedos ante la incertidumbre del retorno escolar y les motiva a continuar su vida aunque sientan esta incomodidad
Por qué lo recomiendo: Un recurso precioso para trabajar la transición y el cierre de etapas. Este cuento nos ayuda a canalizar la nostalgia del ciclo que termina y a valorar los recuerdos del año anterior, transformándolos en un tesoro emocional que les da impulso y confianza para iniciar el nuevo curso.
3. El monstruo de colores va al cole (Anna Llenas)
Por qué lo recomiendo: Aprovecha la familiaridad de un personaje entrañable que los niños ya aman para anticipar la rutina escolar. Les muestra cómo es el primer día de clases, lo que ayuda muchísimo a reducir la angustia por lo desconocido y a estructurar sus expectativas.
4. No he hecho los deberes porque… (Davide Cali y Benjamin Chaud)
Por qué lo recomiendo: Muchas veces la mejor forma de procesar la resistencia escolar es a través del humor. Este libro ofrece una dosis de creatividad e imaginación que permite aflojar la tensión, reírse en familia y validar ese típico fastidio que aparece cuando toca volver a la rutina de las tareas.
Por qué lo recomiendo: Centrado en la importancia de estar presentes en la vida de nuestros chamos. Ayuda a que puedan conversar sobre los retos pasados y como se han superado pero también de cómo acompañar durante emociones intensas. Nos enseña cómo estar presentes desde la mirada y el afecto, dándoles a los peques la certeza emocional que necesitan para dar el salto de autonomía que exige la escuela. (Aunque no habla directamente del primer día de escuelas)
Por qué lo recomiendo: Este no lo tengo aún físicamente, pero lo he utilizado para consultas virtuales y recomendado a los padres. Es un clásico profundamente conmovedor para trabajar la angustia por separación. Nos regala un ritual físico y simbólico hermosísimo que los niños pueden llevar consigo al aula: la certeza de que el amor y la presencia de sus padres los acompañan en la palma de su mano, incluso cuando están lejos.
7. ¡Qué nervios! El primer día de escuela de Sarah Jane (Julie Danneberg)
Por qué lo recomiendo: Este lo descubrí hace poco. Y aunque no lo tengo en físico aún, creo que es una lectura divertidísima con un giro de tuerca al final que desarma cualquier tensión. Es ideal para normalizar las mariposas en el estómago y mostrarle a los niños que la vulnerabilidad y los nervios del primer día son algo de lo más humano, ¡sin importar la edad que tengamos!
Reto Gratuito para Padres – Misión: Tareas sin drama en 5 días
Transforma la hora de las tareas de un momento de estrés a un espacio de calma, aprendizaje y conexión.
¿La hora de las tareas en tu casa termina en peleas, frustración o llanto?
Muchos padres nos cuentan que cada tarde se convierte en un momento difícil:
• Sus hijos no quieren empezar las tareas. • Se distraen constantemente. • El tiempo de estudio se alarga más de lo esperado. • Terminas haciendo las tareas por ellos o discutiendo.
Si te sientes identificado con esto, no estás solo.
La buena noticia es que no se trata de falta de disciplina ni de que tu hijo “no quiera” aprender. Muchas veces lo que falta son estrategias adecuadas para organizar el estudio, acompañar sin presión y fomentar la autonomía.
Por eso en PsicoChamos Center hemos creado este reto gratuito para padres.
🌟 ¿Qué es el reto “Tareas sin drama en 5 días”?
Es una experiencia breve y práctica donde, durante cinco días, recibirás estrategias psicopedagógicas sencillas y efectivas para mejorar el momento de los deberes en casa.
A través de pequeñas acciones diarias aprenderás a transformar la dinámica familiar alrededor del estudio.
El objetivo es que las tareas dejen de ser un campo de batalla y se conviertan en una oportunidad para desarrollar organización, autonomía y confianza en tu hijo.
📅 ¿Cuándo se realizará?
El reto se llevará a cabo del 11 de mayo al 15 de mayo de 2026.
Durante esos cinco días recibirás el contenido directamente en un grupo privado de WhatsApp, donde compartiremos las estrategias, actividades y retos diarios.
La participación es totalmente gratuita, pero es necesario inscribirse previamente para recibir el enlace de acceso al grupo.
📲 ¿Cómo funciona?
1️⃣ Te inscribes completando el formulario. 2️⃣ Recibirás el link para ingresar al grupo de WhatsApp del reto. 3️⃣ Cada día recibirás un mensaje con una estrategia psicopedagógica y un pequeño reto para aplicar en casa.
Durante la semana aprenderás herramientas prácticas para mejorar la dinámica de estudio con tu hijo.
Además, quienes participen activamente durante la semana recibirán una sorpresa especial al finalizar el reto. 🎁
Aprendizajes del reto
👨👩👧 ¿Para quién es este reto?
Este reto es ideal para padres que:
• Quieren reducir las peleas durante la hora de las tareas. • Sienten que sus hijos se distraen demasiado al estudiar. • Quieren fomentar mayor autonomía en el estudio. • Desean acompañar el aprendizaje de manera más positiva.
👩🏫 Facilitadora del reto
El reto será impartido por María Josefina Trujillo Mayz, psicopedagoga especialista en dificultades del aprendizaje, con 23 años de experiencia acompañando a niños, jóvenes, padres y docentes en el proceso educativo.
Es egresada del Instituto Universitario Avepane (Cum Laude) y fundadora y directora del Centro de Desarrollo para el Aprendizaje Integral (CEDAI), donde ha desarrollado su ejercicio profesional privado orientado a:
• La orientación psicopedagógica a familias. • La evaluación y atención de dificultades del aprendizaje. • El acompañamiento a niños y adolescentes en su proceso educativo. • El apoyo y asesoría a padres y docentes.
💛 Nuestro objetivo
En PsicoChamos Center creemos que el aprendizaje no debe vivirse desde la presión, sino desde la confianza y el acompañamiento.
Con pequeñas estrategias bien aplicadas, es posible transformar completamente el clima emocional alrededor de las tareas.
Este reto es el primer paso para lograrlo.
🚀 Inscríbete al reto gratuito
📅 11 al 15 de mayo de 2026 📲 Modalidad: Grupo privado de WhatsApp 💛 Participación gratuita
Completa el formulario para reservar tu lugar y recibir el enlace de acceso al grupo.
Al emigrar buscando una mejor calidad de vida, se tiene que tomar en cuenta el periodo de adaptación por el que se tiene que atravesar para recuperar el estilo de vida que se tenía o lograr el que se desea tener.
Me gustaría detenerme en este punto, pues desde mi experiencia y según lo que he podido observar de todos los familiares, amigos y conocidos que han tenido la experiencia de emigrar, muchas veces se pasa por alto ese proceso que se debe transitar y todo lo que en el se pueden encontrar, para acercarse a lo que se tenía en mente o para construir una realidad que nos acomode (Un proceso que implica lo que tenemos en mente y la realidad)
En el momento previo a emigrar, todo lo que se fantasea en relación al nuevo país y a los cambios que están por venir, generalmente se refieren a lo que se puede alcanzar en ese lugar, a las facilidades que ese país brinda para lograr lo que deseas, bien sea el tener un mejor trabajo, el poder comprar una propiedad, entre otros, pero se deja de lado ese proceso que se debe experimentar para alcanzar eso que te motivo a emigrar, es decir, cosas que parecen demasiado simples como el acento o el idioma, la comida, el clima, la forma de ser de los que habitan ese nuevo país, en fin, la idiosincrasia, son puntos que se subestiman pero que adquieren una gran importancia al momento de vivirlo.
A esto se le debe sumar el proceso de duelo por el que se tiene que atravesar, ya que se quiera o no, el emigrar implica una perdida y experimentar este proceso mientras que al mismo tiempo tenemos que adaptarnos a ese nuevo país, es aún más complejo.
El emigrar implica una perdida
Pero el emigrar no solo implica una perdida, sino que también implica un cambio y todo cambio genera incertidumbre que a su vez produce estrés y dependiendo de cómo este sea manejado, puede provocar alteraciones emocionales y físicas que pueden derivar en algún trastorno psiquiátrico como la depresión, algún trastorno de ansiedad, entre otros.
Si bien es cierto que emigrar es un proceso sumamente complejo a nivel psicológico, debo resaltar que emigrar te cambia, te permite ver nuevas perspectivas no solo de como percibías el mundo sino de cómo te percibías a ti mismo, das cuenta de tus límites y de tus recursos psicológicos inexplorados anteriormente.
Una vez que emigras ya no vuelves a ser el mismo de antes.
Puntos a tomar en cuenta cuando emigras:
Como mencione anteriormente, una vez que se emigra se debe atravesar un proceso de adaptación que incluye transitar un duelo por el país que se dejó; ir aceptando e incorporando aquello de la nueva cultura y construir expectativas más realistas de las que se tenían antes de emigrar, es por ello que en base a mi experiencia y a lo que he podido recopilar de las experiencias de mis pacientes, me gustaría compartir algunos tips que te pueden servir si vas a emigrar o si ya lo hiciste.
No generes expectativas muy ambiciosas, es importante tener un propósito, pero se flexible con lo que te propongas.
No te compares con otras personas que han emigrado, cada proceso es único y particular.
Si conoces el país al que vas a emigrar, ten presente que vivir en él es muy diferente a haber ido de vacaciones.
No pases mucho tiempo conectado con las noticias del país que dejaste, esto te mantendrá anclado mental y emocionalmente y no te permitirá avanzar.
Trata de relacionarte con personas que sean oriundos de ese país, ya que esto te permitirá ir introduciéndote en esta nueva cultura. Por lo general, se tiende a buscar personas que sean de la misma nacionalidad, ya que de esta forma uno se siente comprendido y como en casa pero esto también puede dificultar tu proceso de adaptación.
En momentos difíciles, recuerda las razones por las que emigraste y siendo lo más objetivo posible, piensa en si algo de eso has conseguido, esto te ayudara a continuar tu proceso porque seguramente has obtenido más de lo que te habías dado cuenta.
Celebra cada logro, esto te permitirá mantener el ánimo aún en momentos difíciles, pues si algo ayuda cuando se emigra, es ver el vaso medio lleno y no medio vacío.
Espero que estas palabras puedan acompañarte durante este proceso. Un proceso que nutre pero que necesite de su tiempo para ello
Autora: Karina San Martín – Psicóloga, especialista en Psicología Clínica
¡Me han escrito mucho hablándome sobre los problemas del sueño que se han dado posterior al inicio de la cuarentena ! Y esto ocurre porque sin darnos cuenta hemos alterado los ciclos de sueño y vigilia (estar despiertos) ya que:
Nos estamos levantando más tarde
Nos estamos acostando más tarde
Duramos mucho tiempo viendo una peli en la noche
No desayunamos en el tiempo habitual
No hay actividades durante el día que nos den claves de que el día va transcurriendo
Al no salir, en muchos hogares hay menos señales del paso del día en cuanto al sol
Justo en el momento en que nos destinamos a dormir, nuestra mente comienza a pensar en todos estos elementos que nos preocupan ¿Y si pasa esto…? ¿Y si pasa aquello…?
¿Qué hacer?
Ante esta situación que TODOS estamos viviendo, he generado una serie de recomendaciones que les permitirán en casa mejorar los problemas de sueño durante la cuarentena, las cuales enumero a continuación
Reestablece horas de levantarse y de acostarse que sean razonables en tiempos de Cuarentena
Respeta las horas establecidas
Establece en tu rutina tiempo de actividad con los electrónicos, pero previo a la hora de dormir, evítalos, en especial aquellos que requieran de mucha interacción o juegos muy movidos
Escucha y promueve la comunicación de las emociones
Escucha, valida y desmonta los miedos que pueden surgir relacionados con el tema Coronavirus o la Cuarentena. A veces estos pensamientos pueden llegar justo en la noche y si es muy seguido puedes entonces colocar un momento del día regulado para conversar sobre esto y posteriormente seguir con «naturalidad» nuestro día a día
Usa respiraciones o relajaciones antes de dormir
Promueve un ambiente relajante
RUTINAS RUTINAS RUTINAS (En este link RUTINAS EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS tienes un video super completo sobre esto y hasta claves para que hagas el tablero de rutinas)
¿Por qué hablo rutinas?
Soy muy insistente en mi consulta y en mis artículos, y por eso creé un video específico para el tema, porque las rutinas ayudarán al niño a anticipar la proximidad de la hora de dormir y facilitarán una mejor disposición a la relajación de su cuerpo para el descanso
¿Cómo?
Aproximadamente 30 minutos antes de ir a la cama, inicia una serie de actividades que pueden incluir:
Baño relajante
Cambiarse de ropa para la ropa de dormir
Contar un cuento
Cantar alguna canción
Escuchar algún audio o música relajante
¿Y para los padres?
Igual, busca establecer rutinas que te guíen y guíen a tu cuerpo en ir recordando y entendiendo que está llegando el momento de descansar
Quizás la serie que estás viendo está muy interesante, pero así como está disponible hoy, lo estará mañana, procura dormir
Quizás justo tu mente está activa pensando en lo que te preocupa, pero igual, eso estará allí mañana, en la mañana, escríbelo, divídelo en pasos y ve ocupándote de eso que te preocupa o dale un tiempo al día para pensar y luego seguir con tu vida
¡Cuida del sueño de tus chamos pero del tuyo también!
Nos toca retomar a lo básico y cuidar de la calidad del sueño es una prioridad
Melissa Rosales – Psicochamos
Melissa Rosales González – Lic. en Psicología Clínica con especialización en Psicología Clínica psicochamos@gmail.com
«¿Qué pasa legalmente con los adolescentes que hacen esos retos virales como ese rompe cráneos?»
«De un tiempo para acá los adolescentes hacen lo que les da la gana y la ley los protege»
«Los chamos necesitan la disciplina de antes, a punta de correa»
Estas son algunas de las frases que han llegado a mi desde que se hicieron virales los vídeos donde adolescentes través de «retos o juegos» atentan contra la salud e incluso la vida de otros/as adolescentes.
Ahora bien es importante señalar que este tipo de acciones constituyen «hechos punibles» (delitos) que pueden ser sancionados penalmente.
Pues si, así como lo lee, los/as adolescentes responden penalmente a sus actos, ¡Ellos! No sus padres/madres cómo a veces se cree.
¿Qué dice la ley?
En Venezuela desde que cumplen 14 años de edad hasta los 17 años con 364 días de edad pueden ser sancionados por el sistema especializado en esta materia, de forma diferenciada del adulto, por lo que la sanción más severa (privación de libertad) no excederá de 10 años.
¿Qué pasa con los que tienen menos de 14? Serán atendidos por el Consejo de Protección de NNA, de la localidad donde vive.
Sin intención también hay consecuencias
«Pero los adolescentes no tienen la intención de matar a nadie, son inmaduros y creen que es un juego o una broma» – igual responderían penalmente
El cementerio está lleno de personas que a alguien se le fue la mano al agresor y no era su intención acabar con su vida.
El juego tiene una intencionalidad que es causar daño, ya eso está mal. Ahora bien, la intensidad del daño no puede ser controlada, entonces varía su calificación, dependiendo de la consecuencia a la salud física y mental que genere en la víctima y si esa consecuencia estará presente de por vida (discapacidad) o si pierde la vida. Por lo que pueden ser lesiones graves, un tipo de homicidio, etc.
¿Qué hacer según la ley?
La situación debe ser denunciada ante las autoridades competentes (en Venezuela: Ministerio Público). No se hace daño al hacerlo, se hace justicia y se le enseña a los jóvenes que sus actos tienen consecuencias (así es la vida real).
Quién oculte u omita hechos como este, siendo representante o responsable, docente o personal de un centro educativo, también enfrenta sanciones penales por omisión de la denuncia (art. 275 de la LOPNNA).
Última recomendación
Si eres madre o padre de un/a adolescente, te sugiero ver la película «Hijos de la Calle» (Brad Pitt) dónde por un juego, adolescentes acaban con la vida de una persona, y como después de lo vivido en un centro de detención, sus vidas toman caminos inesperados.
Lic. Yenniffer Manzo – Trabajadora Social / Defensora de Niños, niñas y adolescentes – somosderechicos@gmail.com
Todos los que ayer finalizamos nuestra serie Games of thrones o juego de tronos, sabíamos con antelación que llegaría a su final y además que el mismo sería agridulce. Las reacciones no han parado de llegar en grupos, redes sociales, pero ¿Qué hay detrás de esto? ¿Por qué sentimos decepción? ¿Por qué buscamos la opinión de los demás y hablar sobre esto?
Todo lo que inicia tiene su final. El cambio y la transformación están presentes desde que comenzamos a respirar. Les cuento que todo esto que vivimos tiene que ver con un proceso llamado DUELO. Quizás te impresione un poco leer esa palabra y asociarla con el fin de una serie, pero tal como ya habrás visto en mi red social, este es un proceso donde nos acostumbramos al cambio y el fin de una serie tiene mucho de este proceso.
Cuando una serie de televisión termina, no solo finaliza su transmisión, sino que también se vive como un fin la conexión que tenemos con ella:
Existe una conexión entre nosotros y las historias que relatan. Semana tras semana esas historias nos hacen sentir identificados y al terminar la serie, esta conexión cambia.
La conexión con la serie nos permite sentirnos también en conexión con aquellos a quienes les gusta. Nos da sensación de pertenencia
Si la serie es larga, también nos ayuda a marcar una línea de tiempo con nuestra propia historia. Yo recuerdo cuando vi lo que le ocurría a Ned Stark, por ejemplo. Este tipo de series nos hacen recapitular también nuestra propia vida.
El ver la serie cada semana también nos hace crear rituales. Los domingos, en la noche, nos sentábamos alrededor de la televisión en familia para ver el capítulo, lo cual, comenzó a convertirse en un hábito. Estas costumbres que adquirimos nos dan también pertenencia y tranquilidad, el sentir que esto cambia es algo que debemos también tomar en cuenta.
¿Qué podemos hacer?
Entender que estas vivencias nos ayudan a entender que la vida es así. Experiencias nuevas llegan, y experiencias terminan.
Usa el ritual para crear nuevos que te permitan la conexión con tus seres queridos – Quizás puedan ahora, los domingos en la tarde, sentarse, jugar juegos de mesas y establecer un hábito de familia que perdurará
Enfócate en tus hobbies y en lo que ganas una vez que termina la serie. Por mi parte , Juego de tronos, me ha enseñado muchas cosas, entre ellas que La vida no es ni negra ni blanca y que John Snow es la muestra de como una etiqueta creada por el contexto, puede tener raíces y si nos la creemos, nos marcará de por vida ¡Te cuidado de lo que le haces creer a tus hijos!
Presta atención a los otros ámbitos de tu vida
Permítete conversar un tiempo sobre el fin de la serie
Recuerda que todo es transitorio. Esto que sientes hoy, pasará y de seguro encontraremos otra nueva serie con la cual volver a hacer conexión.
En fin, Games of thrones/ Juego de tronos, The Big bang theory, Breaking bad, Friends, todas estas series que han llegado a su final nos enseñan que tuvimos una conexión propia con la serie, una conexión con otros y una conexión con nuestra historia
Estamos hechos de historias y estas historias formarán también para de nosotros
Hasta un próximo artículo
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Consulta presencial en Costa Rica. Especialista en Psicología Clínica de la Universidad Central de Venezuela con Diplomado en Psicoterapia psicoanalítica infantil y del adolescente
Evaluación psicológica integral, Evaluación neuropsicológica y Psicología Infantil (Niños, niñas y adolescentes). Psicología Dinámica, Orientación Psicodinámica. Psicoterapia individual, Terapia familiar.
